• писать сообщение
• общаться в вотсап
• смотреть ютуб
• просматривать социальные сети
• читать книгу или статью в интернете.

Баланс – это равновесие.

Медиабаланс – это когда ты умеешь распределить
свое время между общением в интернете
и другими делами.

Понаблюдай, в течение дня
когда и как ты пользуешься интернетом.
Записывай в блокнот каждый раз
когда возьмешь в телефон в руки.

Например:

Утром смотрел сообщения в вотсап 15 минут.
Днем, по дороге в колледж, смотрел видео в ютюб 20 минут.
На перемене переписывался с друзьями в вотсапе 5 минут.
Вечером смотрел новости в социальных сетях 20 минут.
Перед сном читал статью в интернете 10 минут.

В конце дня еще раз посмотри в этот блокнот
и посчитай сколько минут ты потратил
на взаимодействие с интернетом.

Подумай, ты мог бы потратить меньше минут?
Когда можно отказаться от использования телефона?

Проделывай это упражнение каждый день,
пока не увидишь, что минут,
проведенных в интернете стало меньше.